At have et stærkt immunsystem er afgørende for at beskytte kroppen mod sygdom og fremme den generelle sundhed. Der er meget, du selv kan kontrollere for at styrke din krop:
Tips til at opretholde et normalt immunsystem:
-
1. Spis en nærende og afbalanceret kost, der er rig på frugt og grønt: Spis helst i regnbuens farver for at få en god variation og gerne mindst 70 % frugt og grønt. Health Haven er en måde at opretholde et normalt immunsystem på, da det indeholder mange forskellige vitaminer, proteiner og næringsstoffer.
2. Få nok søvn: Søvn er nødvendig for, at krop og hjerne kan restituere og bearbejde indtryk. En god søvn mindsker risikoen for sygdomme.
3. Regelmæssig fysisk aktivitet: Kom i regelmæssig bevægelse i hverdagen, gerne mindst 30 minutter. Gå gerne en daglig tur og tag trapperne i stedet for elevatoren.
4. Håndter stress: Hvis du er meget stresset, er det vigtigt at finde måder at slappe af og restituere på. En god måde er at meditere i 5 minutter eller bare trække vejret dybt.
5. Få nok solskin og D-vitamin : Forskning har vist, at mangel på D-vitamin kan være forbundet med en øget risiko for forkølelse. Vigtigt at bemærke, at D-vitamin ikke er en "mirakelkur" til at forebygge eller behandle sygdom, men kun en af flere vigtige komponenter til at styrke immunforsvaret.
