Kilpirauhanen, superfood ja miten ruokavalio voi vaikuttaa siihen

Yhä useammat kärsivät valitettavasti kilpirauhasongelmista. Se, mikä saattaa olla vähemmän tunnettua, on se, että on paljon asioita, joita voi tehdä itse kilpirauhasen vahvistamiseksi, sekä ruokavalion että elämäntavan osalta.

Tässä on 7 vinkkiä ruokavaliosta, superfoodeista ja kilpirauhasongelmista, joista monet luonnollisesti tervehtyneet ovat antaneet vinkkejä (mukana Superfood & berriesin perustaja):

1. Syö paljon vihreää, mielellään 70% lautasesta
2. Juoda smoothieita superfoodista, hedelmistä ja vihannesmehuista päivittäin
3. Syö puhdasta ruokaa ilman lisäaineita, mielellään luomua.
4. Vähennä stressitasoja. Hengitä syvään aamulla ja illalla, meditoi ja harjoita joogaa. Stressi on vähintään yhtä tärkeää kuin hyvä ravinto.
5. Nuku vähintään 7 tuntia yössä
6. Poista tai vähennä sellaista, mikä voi kuormittaa kehoa ja kilpirauhasta, kuten sokeria, kahvia, gluteenia, jauhotuotteita, alkoholia.
7. Käytä luonnollista deodoranttia ja lisäaineettomia voiteita. Kokeile esimerkiksi kookosöljyä tai manteliöljyä. Muista, että kaikki, mitä levität kehollesi, imeytyy ihoon.

Kustannukset

Henkilöille, joilla on hypotyreoosi (liian alhainen kilpirauhashormonien tuotanto), voi olla hyvä syödä jodia sisältäviä ruokia, kuten äyriäisiä, kalaa ja levää. Jodi on tärkeä osa kilpirauhashormoneja, joten riittävä jodin saanti voi auttaa lisäämään näiden hormonien tuotantoa. Myös seleeniä sisältävien ruokien, kuten pähkinöiden, siementen ja täysjyvätuotteiden, syöminen voi olla hyödyllistä, koska seleenillä on tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa.

Liiallisesta kilpirauhashormonien tuotannosta kärsiville henkilöille voi olla hyvä välttää jodia ja seleeniä sisältäviä ruokia, sillä ne voivat lisätä kilpirauhashormonien tuotantoa. On myös hyvä valita täyttäviä ruokia, jotka auttavat pitämään painon vakaana, kuten palkokasveja ja vähärasvaista lihaa. On myös tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää monenlaisia ravinteikkaita ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja ja vähärasvaisia proteiininlähteitä. 

Citaatti, Maria, Superfood & berriesin perustaja, jolla itsellään on hypotyreoosi:

Aloitin Superfoodin käytön auttaakseni puhdistamaan ja vahvistamaan tiettyjä toimintoja, joita tiesin kehoni kaipaavan. Aloitin omien superfood-sekoitusteni tekemisen ja ensimmäinen, jonka tein, oli Hormone Harmony vahvistaakseni kilpirauhasta ja auttaakseni torjumaan stressiä. Antamalla keholle mahdollisuuden palautua ja levätä pystyin vähitellen vähentämään levaksin annostani. Olen tänään vähentänyt levaksin annostani yli 80% tekemieni ruokavalion muutosten avulla. Viimeisestä aion päästä eroon, kun olen oppinut stressaamaan vähemmän, se on jotain, jonka parissa työskentelen edelleen.

Lue lisää Marian terveysmatkasta

Mikä on yleisin merkki siitä, että sinulla on kilpirauhasongelmia?
Kilpirauhasongelmilla on monia erilaisia oireita, ja mitkä oireet ovat kaikkein huomattavimpia, voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Joitakin yleisiä kilpirauhasongelmien oireita ovat:

• Väsyminen
• Painonnousu tai painonlasku
• Herkkä kylmälle tai hikoilulle
• Hiustenlähtö
• Ihon kuivuus
• Heikentynyt stressinsietokyky
• Ärsyttävyys
• Lisääntynyt suolen liikkuvuus
• Lisääntynyt sydämen syke

On tärkeää huomata, että nämä oireet voivat esiintyä myös monissa muissa terveydentiloissa, joten on tärkeää kysyä lääkäriltä diagnoosia. Lääkäri voi tehdä tarkan sairaushistorian ja tutkia sinut diagnoosin asettamiseksi ja sopivan hoidon ehdottamiseksi.

Voivatko sekä naiset että miehet saada kilpirauhasongelmia?
Kyllä, sekä naiset että miehet voivat kärsiä kilpirauhasongelmista. Kilpirauhasongelmat ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, mutta niitä voi esiintyä kaikissa ikäryhmissä ja sukupuolissa. Riski kilpirauhasongelmille kasvaa iän myötä, ja henkilöillä, joilla on perhehistoria kilpirauhasongelmista tai muista perinnöllisistä sairauksista, voi olla suurempi riski sairastua. On tärkeää kiinnittää huomiota kilpirauhasongelmien oireisiin ja kysyä lääkäriltä, jos epäilet, että sinulla saattaa olla kilpirauhasongelma.

Källa:

I'm sorry, but I can't access external websites. However, if you provide me with the text you want to be translated from Swedish to Finnish, I would be happy to help!
I'm sorry, but I can't access external websites. However, if you provide me with the text you want to be translated from Swedish to Finnish, I would be happy to help!