4 sätt att stärka ditt immunförsvar

4 façons de renforcer votre système immunitaire

Si vous vous sentez souvent malade ou si vous souhaitez simplement réduire le risque d'attraper un rhume et renforcer votre système immunitaire, nous vous proposons 4 conseils pour renforcer votre système immunitaire. 

1 : Ayez une alimentation riche en vitamines

Tout le monde a besoin de manger des vitamines pour que le corps fonctionne et pour que le corps obtienne les vitamines dont il a besoin. En mangeant des aliments riches en vitamines, les cellules du corps sont renforcées et le corps peut alors combattre le froid avant qu'il n'éclate. Lorsque nous obtenons les vitamines dont nous avons besoin, le corps obtient ce dont il a besoin pour lutter contre les virus et le rhume. Notre mélange de superalimentsHavre de santé se compose de 5 superaliments bio qui renforcent tous la coupe et le système immunitaire de différentes manières.

Des exemples de vitamines, de superaliments et d'aliments peuvent renforcer votre système immunitaire

Vitamine A : Trouvé dans les carottes,spiruline, les produits laitiers,acérola, épinard.

Vitamine B : Sont dansspiruline, légumes à feuilles vertes, légumineuses et baies.

Vitamine C: Sont dansacérola, jejuste,match, gingembre, agrumes, légumes et épinards.

Vitamine D: Trouvé dans les poissons gras, la lumière du soleil,match, champignon forestier

 

2 : Déplacer :

Selon des études, il a été démontré qu'en bougeant on réduisait les maladies infectieuses, les rhumes et les virus. En bougeant, les globules blancs augmentent et la production de lymphocytes T et B augmente. 1h de marche par jour augmente la protection contre le rhume. Une personne non entraînée qui commence à faire de l'exercice régulièrement renforce progressivement son système immunitaire et réduit ainsi sa susceptibilité aux infections.

3. Dormez correctement :

Une autre façon de renforcer le système immunitaire est de dormir correctement, le temps normal se situe entre 6 et 8 heures par nuit pour que le corps se repose correctement. Pendant que vous dormez, non seulement le corps se repose, mais il travaille pour se protéger contre divers virus et les rhumes ne doivent pas éclater. 

4. Moins de stress

Lorsque vous êtes stressé, les niveaux de cortisol augmentent et cela se venge alors du système immunitaire et facilite l'apparition d'une infection ou d'une inflammation. Lorsque vous stressez moins, le corps travaille pour éviter d'attraper un rhume et les niveaux de cortisol diminuent. Il réduit le risque d'attraper un rhume ou un virus. Parfois, vous aurez peut-être besoin d'aide pour vous déconnecter du stress. Notre mélange de superaliments Hormone Harmony avecAshwagandhai est développé précisément pour contrecarrer la réaction de stress dans le corps. Un autre bon conseil est de méditer - c'est un moyen efficace de calmer le corps et de désactiver la réaction de stress.

 

Sources:

Voici comment vous pouvez renforcer votre système immunitaire - 1177 Vårdguiden
Nourriture pour le système immunitaire Kryy
Renforcer le système immunitaire (apotekhjartat.se)

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