3 tips för hormonell balans

3 conseils pour l'équilibre hormonal

par Mimmi Palmgren (article invité)

Nous sommes beaucoup de femmes aux prises avec des déséquilibres hormonaux, le syndrome prémenstruel, l'acné hormonale, la fatigue, les sautes d'humeur, la diminution de la libido, les douleurs menstruelles, etc. La plupart des femmes ont également grandi en sachant que cela est normal et fait partie du fait d'être une femme.

Et nous remarquerons certainement que nous sommes des femmes et des cyclistes vivants, nous avons constamment un cycle dans notre corps, il monte et descend et il y a beaucoup de choses qui doivent être correctes pour que ce soit en équilibre total. Alors bien sûr, nous pouvons parfois nous sentir un peu déprimés ou être un peu irrités. Mais cela ne fait pas partie du fait d'être une femme d'avoir tant de mal que cela affecte votre vie de tous les jours. Ensuite, nous avons des déséquilibres hormonaux excessifs et c'est un signe de votre corps que quelque chose ne va pas. Peut-être avez-vous beaucoup stressé, fait trop d'exercice ou mangé trop de sucre.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter nos hormones, elles sont très sensibles et aiment avoir la paix et l'harmonie pour faire de leur mieux. Nos hormones contrôlent essentiellement tout dans notre corps, par ex. notre reproduction, notre métabolisme, notre température corporelle, notre libido, etc. Alors bien sûr nous sommes affectés quand ils ne sont pas en équilibre.

Vos hormones ont des tâches différentes, elles sont produites dans différentes glandes du corps (par exemple, les ovaires, les surrénales, la thyroïde et le pancréas) et sont envoyées comme messagers à travers la circulation sanguine vers différents récepteurs (récepteurs) pour signaler quelque chose. Par exemple, l'hormone LH est envoyée de l'hypophyse aux ovaires pour signaler que l'ovule est mûr et peut éclore. Lorsque nous avons des perturbations dans le système hormonal, les signaux peuvent ne pas atteindre ou trop peu ou trop d'une hormone est produite, ce qui provoque des déséquilibres.

Voici 3 conseils pour aider le corps à maintenir un équilibre hormonal : 

1. Récupération

Je n'aime pas écrire pour réduire votre stress, car je sais par expérience que cela peut contrarier plus qu'aider. Nous stressons beaucoup trop dans la société d'aujourd'hui, la plupart des gens le savent. Nous sommes constamment connectés, disponibles, nous sommes submergés d'impressions, nous devons être suffisants, parfaits et prioriser les autres avant nous-mêmes. Ce n'est pas durable et le corps produira constamment des hormones de stress, ce qui fera perdre la priorité à vos autres hormones. Le stress est une question de survie, il viendra toujours avant toute autre chose dans votre corps. Et ce sont les mêmes glandes qui produisent les hormones du stress qui produisent vos hormones sexuelles. Donc - nous devons apporter la récupération. Repos, activités méditatives, tranquillité d'esprit, une pause dans le rythme intense de la vie quotidienne. Mes meilleurs outils sont la respiration profonde (10 min par jour - ou au besoin), la méditation, le yoga et la nature. Tous ces éléments ont des effets curatifs étonnants sur notre système de stress. Lorsque le corps fait une pause et active le système de calme et de repos, votre système hormonal fonctionnera également mieux.. 

 

2. Augmenter la nutrition dans l'alimentation

Les carences nutritionnelles sont une autre cause de déséquilibres hormonaux. Nos cellules et nos organes ont besoin d'une nutrition suffisante pour pouvoir accomplir leurs tâches. Ici, nous devons nous assurer d'avoir une alimentation variée et nutritive, avec des aliments cuisinés à partir de zéro. Légumes, baies, fruits, protéines, lipides et glucides. Beaucoup de gens savent que le sucre est responsable de bien des choses, y compris en ce qui concerne la santé hormonale. Le sucre stresse et alourdit votre corps, il affecte votre glycémie, ce qui affectera la vôtreles hormones. N'hésitez pas à réduire votre consommation de sucre et à vous concentrer sur la nutrition.

 

3. Réduire les toxines/produits chimiques

Les hormones sont facilement perturbées par divers produits chimiques et toxines dans notre environnement. C'est quelque chose que nous obtenons tous quel que soit notre mode de vie, mais nous pouvons réduire considérablement en mangeant des aliments biologiques et naturels,super nourriture, utilisez des produits de soins de la peau naturels et biologiques, du maquillage, des produits de nettoyage, etc. Passez en revue les toxines que vous pouvez réduire dans votre vie quotidienne pour donner un peu plus d'amour à vos hormones.


Rappelez-vous que la vie change, tout comme vos hormones, nous pouvons avoir besoin de différentes choses à différents moments de la vie pour nous sentir bien. Tout est un tout et nous avons besoin de soutien de plusieurs côtés pour aider le corps.


Et ce n'est pas parce que vous êtes une femme que vous devez avoir de terribles douleurs menstruelles ou des pensées dépressives une fois par mois : le corps vous veut bien, toujours, il veut juste les bonnes conditions pour faire son travail.


Avec amour,

Mimi

Instagram @holisticbymimmi

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