Le week-end de la Saint-Jean est terminé et c'est maintenant officiellement l'été avec un soleil radieux, de la baignade et une courte pause pour beaucoup d'entre nous. Mais c'est ce truc avec les routines, ou plutôt le manque de routines avec lequel beaucoup d'entre nous ont du mal. Dans de nombreux cas, cela signifie choisir de réduire l'exercice et l'alimentation quotidiens. Même si vous savez au fond de vous qu'il ne faut pas le prioriser.
C'est pourquoi nous avons relevé ce défi en rassemblant 3 conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser des moyens simples pour préserver la "mentalité santé" cet été.
1. Promenade matinale
Commencer la journée par une simple promenade au soleil est le moyen idéal pour démarrer la brûlure, améliorer la circulation sanguine et renforcer vos os. Mais vraiment, peu importe à quelle heure de la journée vous vous promenez, la chose la plus importante est que vous entriez dans une routine qui vous permette de sortir et de marcher. Mais le meilleur de tout est probablement que tout le monde peut s'y joindre et participer !
2. Offrez-vous des fruits et légumes de saison
En Suède, nous avons beaucoup de chance lorsqu'il s'agit de manger des fruits et légumes cultivés selon la saison. De juillet à septembre, vous devriez faire un arrêt supplémentaire au comptoir des légumes et choisir quelques-unes de ces friandises !
Des légumes:
Chou-fleur, brocoli, haricots frais, fenouil, concombre, laitue iceberg, artichaut, chou-rave, navet, oignon, bette à carde, maïs, carotte, panais, poivron, pomme de terre, poireau, céleri-rave, radis, betterave, saladier, pois mange-tout , asperges, épinards, branche de céleri, tomates, choux, courgettes.
Fruits et baies :
Rhubarbe, groseilles, cantaloup, cerises, groseilles, fraises, framboises, myrtilles, prunes, poires.
3. Du temps seul tous les jours avec la famille et les amis
Assurez-vous de vous offrir du temps supplémentaire à passer avec vos proches. La vérité est que beaucoup d'entre nous se sentent beaucoup mieux quand nous sentons que nous avons du temps à passer avec ceux que nous aimons. Et cela n'a pas besoin d'être compliqué ou planifié depuis plusieurs semaines. Pas du tout! Mais l'astuce est d'oser être un peu spontané cet été. Parce que le plus souvent, ce sont les moments spontanés et peu exigeants de nos vies qui deviennent les plus mémorables.
