3 tips om dit najaar nieuwe energie op te doen
De herfst brengt een betoverende schoonheid met zich mee, maar ook een uitdaging in de vorm van verminderde energie wanneer de duisternis de overhand neemt. De kortere dagen en langere nachten hebben invloed op ons humeur en onze motivatie. De kou maakt het verleidelijk om onder de dekens te kruipen en daar te blijven. Daarom hier 3 tips om dit najaar je energie te vinden!
Als u uw auto met de verkeerde brandstof tankt, kan er niet mee worden gereden. Hetzelfde geldt voor je lichaam. Vermijd suiker en fastfood, dat vaak weinig voedingsstoffen bevat. Eet veel groenten en fruit en vul deze gerust aan super eten om de voeding te maximaliseren. Gezond eten is de beste manier om vermoeidheid te voorkomen.
2. Drinken en voeding
Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende water drinkt. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en verminderde energie en kan de concentratie, aandacht en geheugen beïnvloeden. Voldoende water zorgt voor optimale cognitieve prestaties. Allemaal van ons superfoods werkt prima om te mengen met water en is een goede manier om zowel vloeistof als voeding binnen te krijgen.
3. Eén wandeling per dag
Als je voldoende zonlicht krijgt, kan je lichaam een waardevolle voedingsstof aanmaken: vitamine D. De zonnevitamine is gekoppeld aan vele gezondheidsvoordelen Elke dag tijd doorbrengen in de zon kan bijdragen aan meer energie en een betere gezondheid2. Probeer minstens één keer per dag een wandeling buiten te maken.
Bron:
